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三悟人生-感悟 觉悟 醒悟

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养生之道(一)  

2010-12-01 22:03:06|  分类: 生活谬误 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[caption id="attachment_1090" align="alignright" width="225" caption="养生之一  饮食(食物金字塔)"][/caption]
女儿聊天时说,她到日本以后,发现日本之所以能够长寿,与他们的饮食结构有很大的关系。并发过来北大齐教授养生之道的讲稿。我又在网上看了他的视频养生讲座,其中的主要养生观点来源于国际卫生组织的一些信息,比较有说服力。很欣慰的是这么多年我的养生之道与其相当的吻合。 [caption id="attachment_1092" align="alignleft" width="149" caption="养生之二 有氧运动"][/caption]
养生有三方面,饮食、运动和心态,还可以换个角度说能量、身体和精神。现在专家和学者的各种讲座或书籍都比较侧重于饮食方面,不注意三者之间的关系,有些片面。 [caption id="attachment_1093" align="alignright" width="193" caption="养生之三 心态"][/caption]
我认为更要注重三者之间的内在关系,要系统的看养生之道。饮食专家说食物的重要性,医生说身体的决定性,心理学家说心态的直观性,单纯的强调某方面的作用是不妥当的。三者之间是一种动态的平衡,三者量化的关系大致为1:1:1,它们完美的结合才能达到满意100分(饮食结构33+有氧运动33+心态卫生33)。
现在很多老年人热衷于饮食养生,不做有氧运动(散步不是有氧运动,只能称为活动),不注意心态调整,如果量化评分的话,饮食30+有氧运动10+心态卫生25=65分,远远达不到能长寿的水平。而现在的中年和青年人认为年轻力壮更是无所顾忌,海吃山喝、很少运动和精神紧张,如果量化评分,饮食20+有氧运动20+心态卫生15=55分,仅在及格线上,长此以往人将不人。现在许多老年病都成了中青年人的常见病,如高血压、心梗猝死、糖尿病等。
这种现象的实质,是人们对生命的不尊重。
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