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养生之道（一）

2010-12-01 22:03:06| 分类：生活谬误 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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[caption id="attachment_1090" align="alignright" width="225" caption="养生之一饮食（食物金字塔）"]

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女儿聊天时说，她到日本以后，发现日本之所以能够长寿，与他们的饮食结构有很大的关系。并发过来北大齐教授养生之道的讲稿。我又在网上看了他的视频养生讲座，其中的主要养生观点来源于国际卫生组织的一些信息，比较有说服力。很欣慰的是这么多年我的养生之道与其相当的吻合。 [caption id="attachment_1092" align="alignleft" width="149" caption="养生之二有氧运动"]

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养生有三方面，饮食、运动和心态，还可以换个角度说能量、身体和精神。现在专家和学者的各种讲座或书籍都比较侧重于饮食方面，不注意三者之间的关系，有些片面。 [caption id="attachment_1093" align="alignright" width="193" caption="养生之三心态"]

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我认为更要注重三者之间的内在关系，要系统的看养生之道。饮食专家说食物的重要性，医生说身体的决定性，心理学家说心态的直观性，单纯的强调某方面的作用是不妥当的。三者之间是一种动态的平衡，三者量化的关系大致为1：1：1，它们完美的结合才能达到满意100分（饮食结构33+有氧运动33+心态卫生33）。

现在很多老年人热衷于饮食养生，不做有氧运动（散步不是有氧运动，只能称为活动），不注意心态调整，如果量化评分的话，饮食30+有氧运动10+心态卫生25=65分，远远达不到能长寿的水平。而现在的中年和青年人认为年轻力壮更是无所顾忌，海吃山喝、很少运动和精神紧张，如果量化评分，饮食20+有氧运动20+心态卫生15=55分，仅在及格线上，长此以往人将不人。现在许多老年病都成了中青年人的常见病，如高血压、心梗猝死、糖尿病等。

这种现象的实质，是人们对生命的不尊重。

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